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구글에서 조금만 검색해봐도 멜라토닌 관련 추천 음식들이 넘쳐난다.
잘못된 정보들도 많아서.. 식품 전문가가 소개하는 7일 챌린지를 소개해본다.
직접 따라 해 보았는데, (사람에 따라 다를 수 있지만) 나름 효과가 있어 공유해본다.
모두 숙면하시길 ~
https://food-on-mars.com/blog/nutrition-tips/cannot-fall-asleep-eat-this
Cannot fall asleep? Eat this! - Food On Mars
Top 7 foods that help you fall asleep fast based on science. Learn which melatonin rich fruits can help you fight insomnia and get a good night sleep.
food-on-mars.com
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