푸름

평소 잠을 깊게 못 자 힘들었는데, 스위스 슬립 먹고 매우 좋아졌다. 팀장님이 출장 갔다 사주신 멜라토닌 2알을 먹어도 효과가 없었는데...(잠은 안 오고 몽롱한 상태로 하루 종일ㅜㅜ) 스위스 슬립 먹으면 약효가 드니 신기하다 냄새는 고약하지만 한 알 먹고 잠이 잘 안 오면 한알 더 복용하면 어느새 잠이 들곤 한다 확실히 밤에 깨는 정도도 줄었고.. 와이프가 카페에서 추천받아 사줬는데 너무 만족한다 인생이 달라진 느낌!!

수면 유도 호르몬인 멜라토닌은 20대를 기점으로 감소하기 시작해 50대를 넘어서면 20대의 절반 수준으로 낮아진다. 멜라토닌이 부족해지면 잠들기 어려워지고 수면의 질이 떨어진다. 2021.12.22 - [분류 전체보기] - 멜라토닌 효능 알면 불면증 해결 !! 멜라토닌 효능 알면 불면증 해결 !! 성인의 권장 수면 시간은 7~8시간이며, 충분한 수면은 우리의 몸을 재생하고 회복하는데 중요한 역할을 한다. 잠이 부족하면 감정 기복이 심하고 기억력, 면역력이 떨어지며, 식욕 또한 증가해 ouvalue.tistory.com 멜라토닌의 경우 외부에서 공급이 가능하며, 대표적인 멜라토닌 함유 과일은 타르 체리이다. 멜라토닌을 효과적으로 보충하고 싶다면 타트체리를 챙겨 먹는 것이 좋다고 한다. 2022.01.08 ..

성인의 권장 수면 시간은 7~8시간이며, 충분한 수면은 우리의 몸을 재생하고 회복하는데 중요한 역할을 한다. 잠이 부족하면 감정 기복이 심하고 기억력, 면역력이 떨어지며, 식욕 또한 증가해 체중 증가도 일어난다. 국내 여성 4명 중 1명, 남성 5명 중 1명이 불면증이 있으며, 코로나 팬데믹 이후 불면증 환자가 급등했다고 한다. 숙면을 취하는 방법으로 최근 멜라토닌이 많이 언급되고 있는데. 그 이유는 멜라토닌이 수면을 관장하는 수면 유도 호르몬 이기 때문이다. 어두운 밤이 되면 멜라토닌이 분비되기 시작하고, 분비된 후 2시간 후부터 잠에 든다. 멜라토닌이 왕성하게 분비되도록 하려면 아침에 40분 정도 햇빛을 쬐는 것이 추천되며, 강한 햇빛에 노출되면 15시간 후부터 멜라토닌이 분비된다. 코로나 팬더믹 이..