푸름

평소 잠을 깊게 못 자 힘들었는데, 스위스 슬립 먹고 매우 좋아졌다. 팀장님이 출장 갔다 사주신 멜라토닌 2알을 먹어도 효과가 없었는데...(잠은 안 오고 몽롱한 상태로 하루 종일ㅜㅜ) 스위스 슬립 먹으면 약효가 드니 신기하다 냄새는 고약하지만 한 알 먹고 잠이 잘 안 오면 한알 더 복용하면 어느새 잠이 들곤 한다 확실히 밤에 깨는 정도도 줄었고.. 와이프가 카페에서 추천받아 사줬는데 너무 만족한다 인생이 달라진 느낌!!

구글에서 조금만 검색해봐도 멜라토닌 관련 추천 음식들이 넘쳐난다. 잘못된 정보들도 많아서.. 식품 전문가가 소개하는 7일 챌린지를 소개해본다. 직접 따라 해 보았는데, (사람에 따라 다를 수 있지만) 나름 효과가 있어 공유해본다. 모두 숙면하시길 ~ https://food-on-mars.com/blog/nutrition-tips/cannot-fall-asleep-eat-this Cannot fall asleep? Eat this! - Food On Mars Top 7 foods that help you fall asleep fast based on science. Learn which melatonin rich fruits can help you fight insomnia and get a good ni..

성인의 권장 수면 시간은 7~8시간이며, 충분한 수면은 우리의 몸을 재생하고 회복하는데 중요한 역할을 한다. 잠이 부족하면 감정 기복이 심하고 기억력, 면역력이 떨어지며, 식욕 또한 증가해 체중 증가도 일어난다. 국내 여성 4명 중 1명, 남성 5명 중 1명이 불면증이 있으며, 코로나 팬데믹 이후 불면증 환자가 급등했다고 한다. 숙면을 취하는 방법으로 최근 멜라토닌이 많이 언급되고 있는데. 그 이유는 멜라토닌이 수면을 관장하는 수면 유도 호르몬 이기 때문이다. 어두운 밤이 되면 멜라토닌이 분비되기 시작하고, 분비된 후 2시간 후부터 잠에 든다. 멜라토닌이 왕성하게 분비되도록 하려면 아침에 40분 정도 햇빛을 쬐는 것이 추천되며, 강한 햇빛에 노출되면 15시간 후부터 멜라토닌이 분비된다. 코로나 팬더믹 이..